必须彻底戒烟

吸烟是对健康：：：ψ畲蟮牟涣忌姆绞，必须坚定戒除。。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，回绝二手烟的中伤。。

不饮酒或偶然少量适度饮酒

白酒等烈性酒要尽量预防饮用，能不喝尽量不喝，切实要喝，肯定要节制量，偶然少量饮用。。

维持正常体重 预防超重和肥胖

身段质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m），BMI在18.5-24.9属正常健康，低于18.5为低体重，25-29.9为超重，大于和等于 30为严重超重或肥胖。。建议将体重节制在健康领域内的低值。。

对峙活动 预防久坐

久坐不足活动，带来超重肥胖问题，增长结直肠癌等多种癌症产生风险。。建议每工作1-2小时，起来活动15分钟。。

每天至少进行30分钟以上活动，每周至少150分钟活动。。

保障睡眠 预防熬夜 预防过劳

晚睡熬夜短期内看不出中伤，功夫一久，问题就来了。。建议成年人要保障6-8小时的睡眠，关键是不要熬夜。。同时要预防过劳，把稳劳逸结合。。

饮食法规 营养平衡 多吃新鲜果蔬

杜绝暴饮暴食，不吃得过饱。。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要预防和削减吃垃圾食品，蕴含街头油炸类食品。。蔬菜水果种类、色彩都要多样化，每天最好五种以上分歧的蔬菜水果。。蔬菜水果吃得少，炊事纤维摄入不及，增长肠癌风险。。多吃蔬菜少吃肉，以鱼肉等白肉为主，少吃猪、！⒀蛉獾群烊。。预防或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等。。

不要用饮料包办喝水

不喝或少喝含糖饮料，白开水最梦想。。

不要吃得太咸 太烫

限度每天盐的摄入量，不吃或少吃腌制食品。。同时预防饮食、饮水过热过烫。。过热的食品或饮料或茶水，不要急着食用。。

尽量分餐

不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生涯用品，以削减或预防幽门螺旋杆菌等的习染。。

按时排便

养成按时大便的习惯，不要憋小便。。

预防多个性伴侣

勿滥性，尽量削减婚前性行为、婚外性行为等不安全性行为，尽肯能使用安全套，以预防人乳头状病毒的传布。。

削减或预防职业性致癌环境的露出

采取必要的职业露出；。。

预防日光照射过度

晒太阳要适度，过犹不及。。

远离焦虑

学会减压放松，不要持久处在焦虑和心灵高压之中。。

接种疫苗

防控乙肝、丙肝习染，接种乙肝疫苗；防控人乳头状瘤病毒（HPV）习染，适龄人群接种HPV疫苗；实时规范处置癌前状态（癌前疾病，癌前病变）等。。